Include în vizualizarea pentru imprimare:

Clătite cu banană și măr

Clătite pufoase, naturale și fără zahăr, ideale pentru copii.
Metodă de preparare:
Feluri de mâncare:
Dificultate: Nivel ușor
Porții: 2
Calorii: 190
Ingrediente
  • 1 banană
  • 1 măr
  • 1 lingură ulei cocos
  • 2 ouă
  • 4 linguri făină bio
  • 50 ml lapte
  • ½ linguriță praf copt bio
Îndrumări
  1. 1
    Pasează banana până devine un piure fin.
  2. 2
    Curăță mărul, dă-l prin răzătoare și stoarce ușor excesul de zeamă, dacă e cazul.
  3. 3
    Amestecă banana și mărul cu ouăle, uleiul de cocos, făina, laptele, siropul de arțar și praful de copt până obții un aluat omogen.
  4. 4
    Încinge o tigaie antiaderentă și toarnă câte un polonic mic de aluat pentru fiecare clătită.
  5. 5
    Coace 2–3 minute pe fiecare parte, până devin aurii.
  6. 6
    Servește calde, simple sau cu un strop de iaurt sau fructe proaspete.

Informații nutriționale

Porții 2

Mărime porție 200

Cantitate pe porție
Calorii 190kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 6g10%
Grăsimi saturate 2g10%
Colesterol 60mg20%
Sodiu 35mg2%
Potasiu 240mg7%
Total carbohidrați 24g8%
Fibre în regimul alimentar 3g12%
Zaharuri 10g
Proteine 7g15%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Cuvinte cheie: baby friendly, clătite, fără zahăr, fructe
Citește online: https://lamasacutudor.ro/reteta/clatite-cu-banana-si-mar/
Claudia
Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.