Include în vizualizarea pentru imprimare:

Waffle cu pui și spanac

Waffle cu pui și spanac sunt o idee excelentă pentru mesele de zi cu zi.

Sunt potrivite pentru prânz sau cină.Au o textură moale în interior și ușor rumenită la exterior.

Se pregătesc rapid și fără tehnici complicate.

Această rețetă este ideală pentru întreaga familie.

Poate fi consumată și de copii mici.

Ingredientele sunt simple și ușor de găsit.

Conținutul de proteine este echilibrat.

Carnea de pui oferă sațietate.Spanacul aduce culoare și nutrienți importanți.

Brânza leagă compoziția și oferă gust plăcut.

Turmericul adaugă o notă caldă și aromată.

Waffle-urile nu sunt sărate.Pot fi integrate ușor într-un meniu zilnic.

Se pot servi simple sau cu sos de iaurt.Sunt delicioase alături de o salată verde.

Rețeta este versatilă.Poți adapta ingredientele după preferințe.

Textura rămâne fragedă dacă sunt coapte corect.

Aceste waffle se pot pregăti și în avans.Sunt ușor de transportat.Pot fi reîncălzite fără să își piardă gustul.

Sunt o soluție practică pentru zilele aglomerate.

Nu necesită prăjire în ulei.Aparatul de waffle face totul simplu.

Această rețetă demonstrează că mesele echilibrate pot fi gustoase.

Este o variantă modernă și prietenoasă.Perfectă pentru întreaga familie.

Timp de preparare 10 minute
Timp de coacere, fierbere, prăjire 20 de minute
Total timp 30 de minute
Metodă de preparare:
Feluri de mâncare: ,
Dificultate: Începător
Calorii: 90
Descriere

Aceste waffle cu pui și spanac sunt o alternativă echilibrată la mesele clasice, potrivite pentru întreaga familie, inclusiv copii.

Ingrediente
  • 2 pulpe de pui dezosate, fără piele
  • 70 g baby spanac
  • 1 ou
  • 1 lingură făină
  • 3 linguri dovlecel tăiat cubulețe mici
  • 50 g brânză cheddar sau cașcaval
  • 1 ceapă verde tocată mărunt
  • 1 linguriță turmeric
  • 1 lingură iaurt grecesc
Instructions
  1. 1
    Spanacul se pune în apă clocotită și se lasă 5 minute.
  2. 2
    Se scurge foarte bine de apă.
  3. 3
    Pulpele de pui se taie cubulețe.
  4. 4
    Oul, puiul, spanacul și turmericul se pun în blender.
  5. 5
    Se mixează până când carnea este tocată fin.
  6. 6
    Compoziția se transferă într-un castron.
  7. 7
    Se adaugă dovlecelul, brânza, ceapa verde și făina.
  8. 8
    Se amestecă ușor până la omogenizare.
  9. 9
    Aparatul de waffle se încinge bine.
  10. 10
    Se unge ușor cu ulei de măsline.
  11. 11
    Se pune câte o lingură plină din compoziție.
  12. 12
    Se coc între 3 și 6 minute, în funcție de aparat.
  13. 13
    Waffle-urile trebuie să fie bine legate și ușor rumenite.
Cuvinte cheie: waffle cu pui și spanac, waffle cu carne, rețete cu pui, rețete la aparat de waffle, mâncare pentru copii, prânz rapid, cină ușoară
Citește online: https://lamasacutudor.ro/reteta/waffle-cu-pui-si-spanac-reteta-simpla-pentru-pranz-sau-cina/
Claudia
Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.