Include în vizualizarea pentru imprimare:

Fulgi de ovăz cu morcov și măr

Un mic dejun cald, cremos și nutritiv, ideal pentru cei mici. Combinația de măr dulce, morcov și carob oferă un gust natural și reconfortant.
Metodă de preparare:
Feluri de mâncare:
Dificultate: Începător
Porții: 2
Calorii: 120
Ingrediente
  • 4 linguri fulgi de ovăz
  • 1 ras măr fin
  • 1 ras morcov fin
  • scorțișoară ½ linguriță
  • extract de vanilie ¼ linguriță
  • 2 linguri fulgi de cocos
  • 1 lingură carob
  • 200 ml lapte de cocos
Îndrumări
  1. 1
  2. 2
    Pune toate ingredientele într-o cratiță și încălzește-le la foc mic.
  3. 3
    Amestecă din când în când până când fulgii și morcovul se înmoaie și compoziția devine cremoasă.
  4. 4
    Dacă este nevoie, mai adaugă puțin lapte de cocos.
  5. 5
    Oprește focul, acoperă cratița și lasă 10-15 minute la infuzat.
  6. 6
    Servește cu fulgi de cocos deasupra..

Informații nutriționale

Porții 2

Mărime porție 200g

Cantitate pe porție
Calorii 120kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 4g7%
Grăsimi saturate 2g10%
Sodiu 20mg1%
Potasiu 120mg4%
Total carbohidrați 18g6%
Fibre în regimul alimentar 3g12%
Zaharuri 8g
Proteine 3g6%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Cuvinte cheie: mic dejun, baby friendly, fără zahăr adăugat, sănătos
Citește online: https://lamasacutudor.ro/reteta/fulgi-de-ovaz-cu-morcov-si-mar-2/
Claudia
Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.