Include în vizualizarea pentru imprimare:

Pancakes cu măr și banană

Pufoase și fără zahăr, perfecte pentru micul dejun.
Metodă de preparare:
Feluri de mâncare: ,
Dificultate: Începător
Porții: 2
Calorii: 190
Ingrediente
  • 1 măr
  • 1 banană
  • 2 ouă
  • 4 linguri făină
  • 50 ml lapte
  • 1 linguriță praf de copt
  • 1 lingură Ulei de cocos
Îndrumări
  1. 1
    Într-un bol, amestecă banana pasată cu mărul ras.
  2. 2
    Adaugă ouăle, uleiul de cocos, laptele și siropul de agave, amestecând până obții o compoziție omogenă.
  3. 3
    Încorporează făina, praful de copt și scorțișoara, amestecând ușor până la un aluat cremos.
  4. 4
    Încinge o tigaie antiaderentă și unge-o cu puțin unt sau ulei de cocos.
  5. 5
    Toarnă câte o lingură din compoziție pentru fiecare pancake și coace-le la foc mic 1–2 minute pe fiecare parte, până devin aurii.
  6. 6
    Servește-le calde, simple sau cu fructe proaspete, iaurt ori un strop de sirop de agave.

Informații nutriționale

Porții 2

Mărime porție 200

Cantitate pe porție
Calorii 190kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 6g10%
Grăsimi saturate 2g10%
Colesterol 70mg24%
Sodiu 40mg2%
Potasiu 260mg8%
Total carbohidrați 25g9%
Fibre în regimul alimentar 3g12%
Zaharuri 8g
Proteine 8g16%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Cuvinte cheie: baby friendly, fără zahăr, desert, fructe
Citește online: https://lamasacutudor.ro/reteta/pancakes-cu-mar-si-banana/
Claudia
Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.