Include în vizualizarea pentru imprimare:

Smoothie de chia cu ciocolată bebelușească

Un smoothie cremos și hrănitor, perfect pentru micul dejun sau gustare, fără zahăr adăugat, îndulcit natural cu fructe.
Feluri de mâncare:
Dificultate: Începător
Porții: 1
Calorii: 180
Ingrediente
  • 1 lingură semințe de chia
  • 200 ml lapte de cocos
  • 50 g afine
  • 2 lingurițe unt de arahide
  • 1 linguriță fulgi de cocos
  • 3 curmale
  • 2 linguri carob
  • 1 banană congelată
Îndrumări
  1. 1
    1. Pregătirea bananei: taie banana bucăți și las-o la congelator peste noapte.
  2. 2
    2. Hidratarea chia: pune semințele de chia în 100 ml lapte și lasă-le la hidratat cel puțin 3 ore.
  3. 3
    3. Blend-uire: pune în blender banana congelată, chia hidratată, afinele, curmalele, carobul, untul de arahide, fulgii de cocos și restul de 100 ml lapte (sau mai mult, dacă vrei o consistență mai lichidă). Mixează până obții o textură fină și cremoasă.
  4. 4
    4. Servire: toarnă în pahar și decorează cu fulgi de cocos.
  5. 5
    ✨ Tip: dacă vrei un plus de aromă, poți adăuga și puțină scorțișoară sau esență de vanilie.
  6. 6
    Poftă bună! 🥤🥰

Informații nutriționale

Porții 1

Mărime porție 300g

Cantitate pe porție
Calorii 180kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 8g13%
Grăsimi saturate 3g15%
Sodiu 30mg2%
Potasiu 250mg8%
Total carbohidrați 25g9%
Fibre în regimul alimentar 5g20%
Zaharuri 15g
Proteine 6g12%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Citește online: https://lamasacutudor.ro/reteta/smoothie-de-chia-cu-ciocolata-bebeluseasca-2/
Claudia
Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.