Un smoothie cremos și hrănitor, perfect pentru micul dejun sau gustare, fără zahăr adăugat, îndulcit natural cu fructe.
Smoothie de chia cu ciocolată bebelușească
Ingrediente
Instructiunis
-
1. Pregătirea bananei: taie banana bucăți și las-o la congelator peste noapte.
-
2. Hidratarea chia: pune semințele de chia în 100 ml lapte și lasă-le la hidratat cel puțin 3 ore.
-
3. Blend-uire: pune în blender banana congelată, chia hidratată, afinele, curmalele, carobul, untul de arahide, fulgii de cocos și restul de 100 ml lapte (sau mai mult, dacă vrei o consistență mai lichidă). Mixează până obții o textură fină și cremoasă.
-
4. Servire: toarnă în pahar și decorează cu fulgi de cocos.
-
✨ Tip: dacă vrei un plus de aromă, poți adăuga și puțină scorțișoară sau esență de vanilie.
-
Poftă bună! 🥤🥰
Informații nutriționale
Porții 1
Mărime porție 300g
- Cantitate pe porție
- Calorii 180kcal
- Valoare zilnică % *
- Total grăsimi 8g13%
- Grăsimi saturate 3g15%
- Sodiu 30mg2%
- Potasiu 250mg8%
- Total carbohidrați 25g9%
- Fibre în regimul alimentar 5g20%
- Zaharuri 15g
- Proteine 6g12%
* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.
Iti place reteta?
Cartuș rețetă propulsat de
S-ar putea să-ți placă și...
Porridge de ovăz cu papaya, fructul dragonului, mango și ananas
Plăcințele cu gutui și mere pentru copii (fără zahăr)
Budincă de chia în straturi cu carob, kaki și rodie
Budincă de quinoa cu piure de căpșuni și banane
Smoothie cu semințe chia, banană, ananas, mango și afine
Bounty bebelușesc
Terci de mei cu dovleac plăcintar, scorțișoară și vanilie
Macaroane cu urdă