Include în vizualizarea pentru imprimare:

Waffle cu sfeclă și măr

Aceste waffle cu sfeclă și măr sunt ideale pentru un mic dejun sănătos.

Au o culoare naturală superbă și un gust dulceag.

Se pregătesc ușor și sunt iubite de copii.

Sfecla oferă o culoare intensă și o textură moale.

Este plină de vitamine, minerale și fibre.

Ajută la detoxifierea organismului și oferă energie.

Mărul aduce prospețime și dulceață naturală. Este o sursă excelentă de vitamina C.

Laptele de cocos sau migdale adaugă cremozitate și un gust delicat.

Făina oferă consistență, iar oul leagă perfect aluatul.

Dacă alegi o variantă vegană, oul se poate înlocui cu semințe de in râșnite.

Mierea îndulcește natural, fără zahăr rafinat.

Fulgii de cocos adaugă aromă și o ușoară crocantă textură.

Waffle-urile sunt aurii la exterior și moi în interior.Sunt ideale servite cu iaurt grecesc sau de cocos.

Poți adăuga și fructe proaspete, cum ar fi afine, banane sau căpșuni.

Se pot consuma la mic dejun sau ca gustare dulce, fără vinovăție.

Se păstrează bine la frigider și se pot reîncălzi ușor la toaster.

Este o rețetă echilibrată, plină de nutrienți și foarte simplă.

Copiii o adoră datorită culorii vii și gustului natural.

Aceste waffle cu sfeclă și măr sunt o alegere excelentă pentru un început de zi sănătos.

Timp de preparare 15 minute
Timp de coacere, fierbere, prăjire 20 de minute
Total timp 35 de minute
Metodă de preparare: ,
Feluri de mâncare: ,
Dificultate: Începător
Porții: 9
Calorii: 190
Ingrediente
  • 1/2 sfeclă roșie fiartă la aburi sau coaptă
  • 1 măr decojit și curățat de sâmburi, gătit la aburi sau cuptor
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 100 ml lapte (de cocos, migdale sau vacă)
  • 150 gr făină
  • 1 ou
  • 1 lingură miere
  • 2 linguri fulgi de cocos
  • (Opțional: 3 linguri semințe de in râșnite – doar dacă înlocuiești oul)
Instructions
  1. 1
    Se pun sfecla, mărul, laptele, oul, vanilia și mierea în blender.
  2. 2
    Se blenduiesc până devin o compoziție omogenă.
  3. 3
    Se toarnă amestecul peste făină și fulgii de cocos.
  4. 4
    Se amestecă bine până se încorporează toate ingredientele.
  5. 5
    Se pune câte două linguri de compoziție în aparatul de waffle.
  6. 6
    Se coc 3-6 minute, în funcție de aparat.
  7. 7
    Waffle-urile trebuie să fie aurii și moi în interior.
  8. 8
    Se servesc calde, cu iaurt grecesc sau de cocos și fructe proaspete.
Cuvinte cheie: waffle cu sfeclă, waffle cu măr, mic dejun sănătos, desert pentru copii, rețetă fără zahăr, gustare sănătoasă, aluat de waffle, rețetă vegană, sfeclă roșie, rețetă ușoară
Citește online: https://lamasacutudor.ro/reteta/waffle-cu-sfecla-si-mar-reteta-sanatoasa-colorata-si-delicioasa-pentru-mic-dejun/
Claudia
Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.