Mulți părinți se intreaba dacă micutii lor mănâncă suficient. Este obișnuit ca cei mici:
- să mănânce doar porții foarte mici;
- să fie selectivi cu alimentele;
- să refuze să mănânce deloc.
Iată câteva motive posibile:
- Apetitul variază mult, în funcție de puseele de creștere și de nivelul de activitate.
- Ritmul de creștere încetinește; deci apetitul pare mai scăzut decât la bebeluși.
- Stomacul este mic.
- Atenția lor este ușor distrasă de mediul înconjurător.
- Vor să-și testeze limitele și să manifeste independență.
Este absolut normal ca un copil să accepte un aliment într-o zi și să-l refuze a doua zi; este o manifestare a independenței. O abordare utilă este: tu oferi alimente sănătoase, copilul decide cât (sau dacă) va mânca.
Cum să gestionezi apetitul variabil al copilului
- Oferă mese sănătoase la ore fixe pe parcursul zilei.
- Dacă refuză întreaga masă, oferă porții mai mici; dacă îi este foame, poate cere suplimentar.
- Nu forța copilul să termine farfuria; asta poate crea tensiune la masă. Evită comentariile despre ce mănâncă sau nu.
- La intervale regulate între mese, oferă gustări nutritive (fructe, legume etc.).
- Nu te alarma dacă uneori mănâncă foarte puțin; e normal. Evaluează cantitatea consumată pe o săptămână, nu pe o zi.
- Încurajează copilul să-și asculte propriul apetit.
Cum să determini copilul să încerce alimente noi
Tulburările în alimentație și refuzul la alimente noi sunt frecvente la această vârstă. Iată câteva sugestii:
Creează un mediu pozitiv la masă
- Organizează mese regulate, fericite și sociale; mâncați împreună când poți.
- Arată copilului că și tu te bucuri de mâncare.
- Implică-l în pregătirea meselor.
- Introdu alimente noi când copilul e relaxat, nu obosit sau distras.
- Stabilește un timp de circa 20 de minute pentru masă; dacă nu mănâncă, retrage mâncarea calm.
- Evită să-l mituiești cu dulciuri ca să mănânce sănătos.
Cum să servești alimente noi
- Continuă să oferi alimentul nou; poate necesita 10–15 încercări până devine acceptat.
- Servește aceleași alimente ca și familia; dacă vede că le mâncați și voi, va fi mai deschis.
- Combină alimentele noi cu cele pe care le cunoaște.
- Nu te limita la alimentele preferate; diversitatea e importantă pentru aportul de nutrienți.
Lasă copilul să ia inițiativa
- Permite-i să exploreze mâncarea; e firesc să se murdărească.
- Lasă-l să mănânce singur cât posibil.
- Dacă suspectezi o boală, monitorizează-l și cere sfatul medicului.
Când să ceri ajutor?
Dacă copilul este sănătos, crește satisfăcător și are energie pentru joacă, probabil mănâncă suficient. Totuși, consultă un specialist dacă:
- mănâncă dintr-o gamă foarte restrânsă de alimente;
- refuză constant să mănânce;
- evită grupuri întregi de alimente; iar situația persistă câteva săptămâni.
