Un terci blând și aromat, cu fructe dulci și textură fină, ideal pentru mic dejun.

Share on Facebook

Save

Imprimă rețeta

Porridge de fulgi de secară cu pară și căpșuni

Autor: Metodă de preparare: Tradițional Feluri de mâncare: Mic dejun

Calorii: 160

Ingrediente

2 linguri 2–3 fulgi de secară
100 ml apă sau lapte (după preferință)
1 pară, tăiată cubulețe
Câteva căpșuni, tăiate

Instructiunis

Fierbe fulgii de secară în apă sau lapte timp de 5–10 minute, până se îngroașă și devin moi.

Marchează ca finalizat
Adaugă para și căpșunile tăiate și mai lasă câteva minute pe foc, până se înmoaie ușor.

Marchează ca finalizat
Servește cald, simplu sau blenduit, după preferințe.

Marchează ca finalizat

Informații nutriționale

Cantitate pe porție
Calorii 160kcal

Valoare zilnică % *
Total grăsimi 4g7%
Grăsimi saturate 1g5%
Sodiu 25mg2%
Potasiu 220mg7%
Total carbohidrați 28g10%
Fibre în regimul alimentar 3g12%
Zaharuri 14g
Proteine 5g10%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Cartuș rețetă propulsat de

Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.