Orez cu lapte de capră și vanilie cu sos de ananas, zmeură și banană

By | Tradițional | Mic dejun

Orez cu lapte de capră și vanilie cu sos de ananas, zmeură și banană

Claudia 0 comentarii
Porții: 1 Dificultate: Nivel ușor
Sari la rețetă Imprimă rețeta
pinit

Orez delicat și cremos, cu note tropicale dulci, ideal pentru cei mici.

facebookShare on Facebook
PinterestSave
pinit
Imprimă rețeta

Orez cu lapte de capră și vanilie cu sos de ananas, zmeură și banană

Autor: Claudia Metodă de preparare: Feluri de mâncare: Chei rețetă: O orez
Dificultate: Nivel ușor
Porții: 1 Calorii: 170

Ingrediente

Pentru orez:

Pentru sosul de fructe:

Instructiunis

  1. Spală orezul și pune-l la fiert în laptele de capră, la foc mic.
  2. Adaugă semințele de vanilie și amestecă din când în când.
  3. Fierbe aproximativ 15–20 minute, până când orezul devine cremos și moale.
  4. Lasă-l să se răcorească puțin înainte de servire.
  5. Pune în blender ananasul, zmeura și banana și mixează până obții un piure fin.
  6. Dacă vrei o textură mai moale, poți trece sosul printr-o sită fină.
  7. Pune orezul într-un bol mic și toarnă deasupra sosul de fructe.
  8. Poți amesteca ușor sau lăsa sosul deasupra pentru un aspect frumos colorat.

Informații nutriționale

Porții 1

Mărime porție 200

Cantitate pe porție
Calorii 170kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 4g7%
Grăsimi saturate 2g10%
Colesterol 10mg4%
Sodiu 30mg2%
Potasiu 180mg6%
Total carbohidrați 28g10%
Fibre în regimul alimentar 2g8%
Zaharuri 10g
Proteine 5g10%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Notă

💡 Sugestii
Se servește călduț sau la temperatura camerei.
Nu e nevoie de zahăr — fructele aduc suficientă dulceață naturală.
Poți adăuga o linguriță de iaurt simplu pentru un plus de cremozitate.

Cuvinte cheie: baby friendly, fără zahăr, lactate, orez, fructe

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Iti place reteta?
File under
Cartuș rețetă propulsat de WP Delicious
Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

3 × one =

S-ar putea să-ți placă și...

pinit

pinit

2 ore 30 de minute Începător
pinit

20 de minute Începător
pinit

25 de minute Începător
pinit

45 de minute Începător
pinit

Începător
pinit

50 de minute Începător
pinit

45 de minute Începător

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

fifteen − 8 =

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Facebook
Pinterest
fb-share-icon
Instagram

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Scroll to Top