Fulgi de ovăz cu piure de mango, kiwi și piersică (cu fulgi de cocos și stafide moi)
O combinație dulce, moale și tropicală, perfectă pentru diminețile vesele ale celor mici.
Fulgi de ovăz cu piure de mango, kiwi și piersică (cu fulgi de cocos și stafide moi)
Ingrediente
Instructiunis
-
Pune fulgii de ovăz la fiert în apă sau lapte, la foc mic, timp de 5–6 minute, până se înmoaie și devin cremoși.
-
Între timp, pasează fructele (mango, kiwi, piersica) până obții un piure fin.
-
Amestecă piureul de fructe cu terciul de ovăz fiert.
-
Adaugă fulgii de cocos și stafidele hidratate, amestecând ușor.
-
Lasă puțin să se răcorească și servește călduț sau la temperatura camerei.
💡 Sugestii utile
-
Poți adăuga o linguriță de iaurt integral pentru o textură mai cremoasă.
-
Dacă vrei o variantă mai moale, adaugă puțin lichid suplimentar (lapte sau apă).
-
Nu e nevoie de zahăr — fructele și stafidele oferă dulceața naturală potrivită.
Informații nutriționale
Porții 1
Mărime porție 250
- Cantitate pe porție
- Calorii 160kcal
- Valoare zilnică % *
- Total grăsimi 4g7%
- Grăsimi saturate 1g5%
- Sodiu 15mg1%
- Potasiu 180mg6%
- Total carbohidrați 25g9%
- Fibre în regimul alimentar 3g12%
- Zaharuri 8g
- Proteine 4g8%
* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.
baby friendly, fără zahăr, ovăz, fructe, mic dejun
Iti place reteta?
Cartuș rețetă propulsat de
S-ar putea să-ți placă și...
Terci cremos de ovăz cu germeni de grâu și banană
Budincă de kaki și carob
Brioșe Pufino cu caise
Norisori de căpșuni cu dulceață de fructe de pădure și vanilie
Omletă zgrîmțuroasă cu dovlecel și brânzică
Clătite cu banană, făină de migdale și fulgi de cocos
Pancake cu portocală și banană
Budincă de mere cu șerbet de căpșuni și zmeură