Terci de banană, ananas, mango și fulgi de ovăz

Autor: Claudia Metodă de preparare: Tradițional Feluri de mâncare: Mic dejun

Dificultate: Nivel ușor

Porții: 1 Calorii: 160

Ingrediente

½ banană
2 bucăți ananas
½ mango
2 linguri fulgi ovăz
100 ml lapte

Instructiunis

Fierbe fulgii de ovăz în apă sau lapte până devin moi și cremoși.

Marchează ca finalizat
Curăță banana și mango și taie-le în cubulețe. Taie ananasul în bucăți.

Marchează ca finalizat
Pune fructele într-un blender și pasează până obții un piure fin.

Marchează ca finalizat
Amestecă piureul de fructe cu fulgii de ovăz fierți.

Marchează ca finalizat

Informații nutriționale

Porții 1

Mărime porție 200

Cantitate pe porție
Calorii 160kcal

Valoare zilnică % *
Total grăsimi 3g5%
Grăsimi saturate 1g5%
Sodiu 20mg1%
Potasiu 190mg6%
Total carbohidrați 25g9%
Fibre în regimul alimentar 3g12%
Zaharuri 9g
Proteine 4g8%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Cuvinte cheie: baby friendly, ovăz, fructe, fără zahăr

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!