Un smoothie energizant și hrănitor, bogat în fibre și antioxidanți.
Smoothie cu semințe chia, banană, ananas, mango și afine
Ingrediente
Instructiunis
-
Pune semințele chia într-un bol și adaugă laptele vegan sau apa. Lasă-le la hidratat timp de 20 de minute.
-
Curăță și taie fructele în bucăți.
-
Pune fructele împreună cu semințele chia hidratate într-un blender.
-
Blenduiește până obții un smoothie fin și cremos.
-
Servește imediat pentru un mic dejun gustos și energizant.
Informații nutriționale
Porții 1
- Cantitate pe porție
- Calorii 180kcal
- Valoare zilnică % *
- Total grăsimi 4g7%
- Sodiu 15mg1%
- Potasiu 260mg8%
- Total carbohidrați 33g11%
- Fibre în regimul alimentar 4g16%
- Zaharuri 18g
- Proteine 4g8%
* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.
baby friendly, smoothie, fructe, chia
Iti place reteta?

S-ar putea să-ți placă și...
Pancake cu pară
Budincă de orez cu cocos la multicooker
Pancakes cu struguri
Budincă de brânză cu carob
Budincă de chia cu portocală, banană și carob
Porridge de ovăz cu papaya, fructul dragonului, mango și ananas
Budincă de mango cu chia și brânză cottage
Brownie de avocado și banană la multicooker