Piure de legume cu spanac și ricotta

Piure de legume cu spanac și ricotta

Porții: 1 Dificultate: Nivel ușor
pinit

Un prânz ușor, cremos și bogat în vitamine.

Piure de legume cu spanac și ricotta

Dificultate: Nivel ușor
Porții: 1

Ingrediente

Instructiunis

  1. Curăță și taie cartoful dulce, morcovul și dovlecelul în bucăți.
  2. Fierbe sau pune legumele la abur până se înmoaie.
  3. Adaugă spanacul și mai lasă puțin până se înmoaie ușor.
  4. Pune legumele și spanacul într-un blender și pasează până obții un piure fin.
  5. Adaugă ricotta și amestecă ușor pentru cremozitate.
  6. Servește cald, ca prânz gustos și nutritiv.

Informații nutriționale

Porții 1


Cantitate pe porție
Calorii 160kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 5g8%
Colesterol 5mg2%
Sodiu 30mg2%
Potasiu 250mg8%
Total carbohidrați 20g7%
Fibre în regimul alimentar 3g12%
Zaharuri 7g
Proteine 5g10%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Cuvinte cheie: baby friendly, spanac, ricotta, legume

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Iti place reteta?
File under
Cartuș rețetă propulsat de WP Delicious
Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

1 × five =

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

9 + nine =

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Pinterest
fb-share-icon
Instagram

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Scroll to Top