Un piure cremos și bogat în calciu, ideal pentru masa de prânz.
Piure de legume cu spanac și ricotta
Ingrediente
Instructiunis
-
Curăță și taie cartoful dulce, morcovul și dovlecelul în bucăți.
-
Fierbe sau pune legumele la abur până se înmoaie.
-
Adaugă spanacul și mai lasă 1–2 minute până se înmoaie ușor.
-
Pune legumele și spanacul într-un blender și pasează până obții un piure fin.
-
Adaugă ricotta și amestecă ușor pentru cremozitate.
-
Servește cald, ca prânz gustos și nutritiv.
Informații nutriționale
- Cantitate pe porție
- Calorii 170kcal
- Valoare zilnică % *
- Total grăsimi 7g11%
- Grăsimi saturate 3g15%
- Sodiu 50mg3%
- Potasiu 300mg9%
- Total carbohidrați 18g6%
- Fibre în regimul alimentar 3g12%
- Zaharuri 5g
- Proteine 9g18%
* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.
Iti place reteta?

S-ar putea să-ți placă și...
Curry de ficat de vită One Pot
Șalău sălbatic cu sos de ananas și orez basmati
Supă de prepeliță pentru răceală la multicooker
Mini Burgeri de Pui pentru Copii Mici (fără drojdie, fără zahăr moi, sănătoși și ușor de mâncat)
Supă cremă de dovleac cu ficăței de pui la Tefal One Pot
Mâncărică de mazăre cu carne de pui la multicooker
Curry indian de vită la Tefal One Pot
Sarmale de pui în varză dulce la multicooker