Paste Plasmon cu spanac și legume

pinit

Paste moi și hrănitoare, îmbrăcate într-un sos fin de legume și spanac.

Paste Plasmon cu spanac și legume

Calorii: 210

Ingrediente

Instructiunis

  1. Fierbe pastele Pladmon în 100 ml apă conform instrucțiunilor.
  2. Coace roșia la cuptor și decojește-o.
  3. Fierbe sau pune la aburi morcovul, dovlecelul și spanacul până se înmoaie.
  4. Într-un blender, pune legumele fierte, roșia, cățelul de usturoi, puțin busuioc și lingurița de ulei de măsline. Blenduiește până obții un sos cremos.
  5. Toarnă sosul peste pastele fierte și amestecă bine.

Informații nutriționale


Cantitate pe porție
Calorii 210kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 6g10%
Grăsimi saturate 2g10%
Sodiu 55mg3%
Potasiu 290mg9%
Total carbohidrați 30g10%
Fibre în regimul alimentar 3g12%
Zaharuri 4g
Proteine 7g15%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Iti place reteta?
Cartuș rețetă propulsat de WP Delicious
Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

3 × five =

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

18 − 15 =

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Pinterest
fb-share-icon
Instagram

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Scroll to Top