Paste Plasmon cu spanac și usturoi

pinit

Paste delicate învelite într-un sos verde de spanac și usturoi copt – pline de gust și nutrienți.

Paste Plasmon cu spanac și usturoi

Calorii: 200

Ingrediente

Instructiunis

  1. Fierbe pastele Plasmon în 200 ml apă timp de aproximativ 10 minute.
  2. Coace roșia și cățelul de usturoi la cuptor până se înmoaie.
  3. Fierbe spanacul 4–5 minute, până se înmoaie.
  4. Pune roșia, usturoiul și spanacul într-un blender împreună cu puțin ulei de măsline și blenduiește până obții un sos cremos.
  5. Amestecă sosul obținut cu pastele fierte.
  6. Servește imediat, cald.

Informații nutriționale


Cantitate pe porție
Calorii 200kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 5g8%
Grăsimi saturate 1g5%
Sodiu 50mg3%
Potasiu 270mg8%
Total carbohidrați 28g10%
Fibre în regimul alimentar 2g8%
Zaharuri 5g
Proteine 7g15%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Iti place reteta?
Cartuș rețetă propulsat de WP Delicious
Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

3 × 1 =

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

5 × 5 =

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Pinterest
fb-share-icon
Instagram

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Scroll to Top