Mic dejun

Brioșe din ou cu legume

Claudia 23 octombrie 2025

Porții: 2 Dificultate: Nivel intermediar

Sari la rețetă Imprimă rețeta

Brioșe savuroase din ou cu legume, numai bune pentru mic dejun sau o gustare rapidă. mic dejun, gustare, copii

Share on Facebook

Save

Imprimă rețeta

Brioșe din ou cu legume

Autor: Claudia Metodă de preparare: La cuptor Feluri de mâncare: Mic dejun

Dificultate: Nivel intermediar

Porții: 2 Calorii: 280

Ingrediente

4 ouă (sau 2 ouă dacă vrei o cantitate mai mică)
2 linguri brânză Cheddar rasă
¼ ardei gras roșu
tocat mărunt
3–4 linguri dovlecel tocat mărunt
O manuta de spanac tocat marunt
puțin ulei de cocos (pentru uns forma de brioșe)

Instructiunis

Bate ouăle într-un bol.
Adaugă brânza rasă, ardeiul, spanacul și dovlecelul, apoi amestecă bine.
Unge tava pentru brioșe cu ulei de cocos și toarnă compoziția în forme.
Coace în cuptorul preîncălzit la 170°C timp de 25 de minute.

👉 Se pot consuma calde sau reci, la mic dejun ori ca gustare rapidă.

Poftă bună! 🥰.

Marchează ca finalizat

Informații nutriționale

Porții 2

Mărime porție 200

Cantitate pe porție
Calorii 280kcal

Valoare zilnică % *
Total grăsimi 20g31%
Grăsimi saturate 8g40%
Colesterol 220mg74%
Sodiu 260mg11%
Potasiu 350mg10%
Total carbohidrați 6g2%
Fibre în regimul alimentar 1g4%
Zaharuri 2g
Proteine 20g40%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Cuvinte cheie: mic dejun, gustare, copii

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

File under copii gustare mic dejun

Cartuș rețetă propulsat de

Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.