Clătite cu dovlecel și banană

Name: Clătite cu dovlecel și banană
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Ingredients: 1 dovlecel mic, curățat și dat prin răzătoare; 1 banană mai mare; 1 linguriță praf de copt; 120 g făină; 100 ml lapte; ½ linguriță scorțișoară; 1/2 lingurita extraxt de vanilie

c Claudia 27 octombrie 2025

Total timp: 30 de minute Dificultate: Începător

Sari la rețetă Imprimă rețeta

Clătite cu dovlecel și banană o rețetă sănătoasă, bogată în fibre, perfectă pentru copii constipați

clătite cu dovlecel și banană pentru constipație la copii

Clătitele cu dovlecel și banană sunt o alegere excelentă pentru un mic dejun sănătos. Sunt moi, ușoare și pline de nutrienți. Combinația dintre dulceața bananei și textura fină a dovlecelului le face gustoase și adorate de cei mici.

Dovlecelul aduce multe beneficii. Are fibre și apă, susține digestia și ajută la hidratarea organismului. Conține vitamina A, vitamina C și potasiu, importante pentru un tranzit intestinal echilibrat.

Banana oferă energie și gust dulce natural. Este bogată în fibre solubile, potasiu și magneziu. Toate acestea susțin un sistem digestiv sănătos.

Ouăle din aceste clătite cu dovlecel și banană aduc proteine de calitate. Oferă și vitamina D, necesară dezvoltării și imunității copiilor. Făina și laptele completează preparatul cu calciu și energie pentru întreaga zi.

Scorțișoara adaugă aromă. În plus, are efect antiinflamator și ajută digestia.

Conținutul ridicat de fibre, apă și potasiu face ca aceste clătite cu dovlecel și banană să fie ideale pentru copiii cu constipație. Susțin tranzitul intestinal în mod natural, fără zahăr și aditivi. Sunt o alternativă echilibrată și gustoasă față de gustările din comerț.

Share on Facebook

Save

Imprimă rețeta

Clătite cu dovlecel și banană

Autor: c Claudia Metodă de preparare: La tigaie Feluri de mâncare: Mic dejun, Snack Chei rețetă: B Baby friendlt G Gustos M Mic dejun R Rapid U Usor

Dificultate: Începător Timp de preparare 10 minute Timp de coacere, fierbere, prăjire 20 de minute Total timp 30 de minute

Calorii: 190

Descriere

Ingrediente

1 dovlecel mic, curățat și dat prin răzătoare
1 banană mai mare
1 ou
1 linguriță praf de copt
120 g făină
100 ml lapte (la alegere)
½ linguriță scorțișoară
¹⁄₂ lingurita extraxt de vanilie

Instructiunis

Pisează banana până devine o pastă fină, apoi adaugă dovlecelul bine stors de zeamă. Încorporează oul, extractul de vanilie și scorțișoara, amestecând până se omogenizează. Adaugă făina și praful de copt, amestecă ușor, apoi toarnă treptat laptele până obții un aluat omogen, mai gros decât cel de clătite obișnuite.

Marchează ca finalizat
Încinge o tigaie antiaderentă la foc mic și unge-o cu puțin ulei de cocos. Pune aluat cu lingura în tigaie și coace fiecare clătită 1–2 minute pe fiecare parte, până devin aurii.

Marchează ca finalizat
Servește-le calde, simple sau cu unt topit, miere, sirop de agave ori de arțar, iaurt grecesc sau de cocos, și fructe proaspete.

Marchează ca finalizat

Cuvinte cheie: clătite cu dovlecel, clătite cu banană, rețetă sănătoasă copii, constipație copii, fibre alimentare, mic dejun sănătos, clătite fără zahăr, rețetă rapidă, clătite moi, clătite pentru copii, alimente pentru digestie, rețetă cu dovlecel, rețetă bogată în fibre, clătite nutritive, alimentație echilibrată copii

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

File under Banana copii dovleac Pancake

Cartuș rețetă propulsat de

Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.