Un smoothie cremos, dulce natural, perfect pentru energie și un start blând de zi.

Share on Facebook

Save

Imprimă rețeta

Smoothie de curmale, banană și ovăz cu iaurt de cocos

Autor: Claudia Metodă de preparare: Fără coacere Feluri de mâncare: Mic dejun

Calorii: 190

Ingrediente

3 curmale fără sâmburi
1 banană
2 linguri fulgi de ovăz
150 ml iaurt de cocos
Puțină apă, dacă e nevoie

Instructiunis

Pune toate ingredientele într-un blender și mixează până obții o băutură fină și consistentă.

Marchează ca finalizat
Servește imediat sau păstrează la frigider câteva ore.

Marchează ca finalizat

Informații nutriționale

Cantitate pe porție
Calorii 190kcal

Valoare zilnică % *
Total grăsimi 5g8%
Grăsimi saturate 3g15%
Sodiu 40mg2%
Potasiu 350mg10%
Total carbohidrați 30g10%
Fibre în regimul alimentar 3g12%
Zaharuri 18g
Proteine 6g12%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

File under smoothie

Cartuș rețetă propulsat de

Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.