Budinca de chia cu portocală, banană și carob este o alegere excelentă pentru zilele în care vrei ceva dulce, dar hrănitor.

Este un desert simplu. Nu necesită coacere. Se prepară rapid.

Este ideal pentru dimineți aglomerate sau seri liniștite.

Textura este cremoasă. Gustul este echilibrat.

Aroma de portocală oferă prospețime.

Banana adaugă dulceață naturală.

Carobul completează perfect cu o notă ușor ciocolatie.

Semințele de chia sunt bogate în fibre. Ajută digestia. Oferă sațietate. Sunt o sursă bună de acizi grași Omega-3.

Combinate cu lapte de cocos, rezultă o consistență fină.

Laptele de cocos adaugă grăsimi bune. Oferă gust delicat.

Sucul de portocală proaspăt stors aduce vitamina C.

Îmbunătățește aroma. Face desertul mai ușor.

Această budincă este potrivită pentru copii. Este potrivită pentru adulți.

Poate fi consumată la micul dejun. Este perfectă și ca gustare.

Se poate pregăti de seara. Se păstrează foarte bine la frigider.

A doua zi este chiar mai bună. Aromele se întrepătrund.

Textura devine mai stabilă.Carobul este o alternativă excelentă la cacao.

Nu conține cofeină. Este blând cu stomacul.

Este potrivit și pentru copii mici. În combinație cu banana, oferă un gust natural dulce.

Nu este nevoie de zahăr adăugat. Desertul rămâne echilibrat.

Budinca poate fi adaptată ușor. Poți folosi alte fructe.

Poți schimba laptele vegetal. Poți ajusta consistența.

Este o rețetă versatilă. Este o rețetă sigură. Este o rețetă iubită de întreaga familie.

Share on Facebook

Save

Imprimă rețeta

Budincă de chia cu portocală, banană și carob

Autor: c Claudia Metodă de preparare: Fără coacere Feluri de mâncare: Mic dejun

Dificultate: Începător Timp de preparare 20 de minute Total timp 20 de minute

Porții: 2 Calorii: 230

Descriere

Această budincă de chia este un desert nutritiv și ușor. Este potrivită pentru mic dejun, gustare sau desert. Se prepară fără coacere. Are ingrediente simple și naturale. Este potrivită pentru toate vârstele.

Ingrediente

Redimensionează

1/2x 1x 2x 3x

• 3 linguri semințe de chia
• 100 ml lapte de cocos la cutie
• 150 ml suc de portocală proaspăt stors
• 1 banană bine coaptă
• 1 linguriță carob

Instructiunis

1. Sucul de portocală se amestecă cu laptele de cocos.
   Marchează ca finalizat
2. Lichidul se toarnă peste semințele de chia.
   Marchează ca finalizat
3. Se amestecă bine.
   Marchează ca finalizat
4. După 5 minute se amestecă din nou.
   Marchează ca finalizat
5. Compoziția se pune la frigider minimum 2 ore sau peste noapte.
   Marchează ca finalizat
6. Budinca de chia se împarte în două părți egale.
   Marchează ca finalizat
7. O parte se blenduiește cu banana.
   Marchează ca finalizat
8. Cealaltă parte se amestecă cu carobul.
   Marchează ca finalizat
9. Se montează budinca în straturi.
   Marchează ca finalizat
10. Un strat cu chia și carob.
    Marchează ca finalizat
11. Un strat cu chia și banană.
    Marchează ca finalizat
12. Se repetă până la final.
    Marchează ca finalizat
13. Se ornează cu cubulețe de portocală, felii de banană, semințe sau fulgi de migdale.
    Marchează ca finalizat

Notă

Banana poate fi omisă.

În loc de banană se pot folosi 2–3 linguri piure de mango sau măr copt.

Dacă nu se folosește banana, consistența se poate regla cu 1–2 linguri lapte vegetal în plus.

Laptele de cocos poate fi înlocuit cu lapte de migdale, ovăz sau caju.

Budinca se poate consuma și a doua zi.

Se păstrează la frigider până la 48 de ore.

Stratul de fructe poate fi realizat și din pere, fructe de pădure sau piersici coapte.

Cuvinte cheie: budincă de chia, budincă de chia cu portocală, desert fără zahăr, budincă sănătoasă, rețetă cu chia, desert pentru copii, budincă cu carob, budincă cu banană

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Submit Rating

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!