Această rețetă de fulgi de ovăz pentru constipație este gândită special pentru zilele în care digestia are nevoie de ajutor delicat.

Combinația de ovăz, fructe bogate în fibre și lapte creează un mic dejun cremos, ușor de digerat și foarte hrănitor.

Este potrivit atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Poate fi consumat la micul dejun sau ca masă ușoară seara.

Textura este fină, iar gustul este natural dulce, fără adaos de zahăr.

Prunele uscate sunt recunoscute pentru efectul lor benefic asupra tranzitului intestinal.

Para coaptă aduce fibre solubile și o dulceață plăcută.

Afinele completează rețeta cu antioxidanți și susțin flora intestinală.

Ovăzul este o sursă excelentă de beta-glucani.

Aceștia ajută digestia și oferă sațietate de durată.

Laptele de capră sau orice lapte preferat face preparatul mai ușor de tolerat.

Rețeta este potrivită și în perioadele de diversificare alimentară adaptată.

Poate fi ajustată ușor în funcție de vârstă și nevoi.

Nu conține zahăr rafinat.Nu conține făină albă.

Este o alegere excelentă pentru un stil de viață echilibrat.

Se prepară rapid și fără tehnici complicate.

Poate fi consumată caldă sau ușor răcită.

Este o rețetă simplă, dar extrem de eficientă.Un bol de confort pentru stomac și digestie.

Share on Facebook

Save

Imprimă rețeta

Fulgi de ovăz pentru constipație

Autor: c Claudia Metodă de preparare: Tradițional Feluri de mâncare: Mic dejun

Dificultate: Începător Timp de preparare 5 minute Timp de coacere, fierbere, prăjire 10 minute Total timp 15 minute

Porții: 2 Calorii: 260

Ingrediente

Redimensionează

1/2x 1x 2x 3x

• 2 ¹⁄₂ linguri fulgi de ovăz fini
• 200 ml lapte (eu am folosit lapte de capră)
• 1 pară bine coaptă
• 5 prune uscate
• 20 g afine
• 1 linguriță extract de vanilie

Instructiunis

1. Într-o crăticioară se adaugă fulgii de ovăz și laptele.
   Marchează ca finalizat
2. Crăticioara se pune pe foc mic.
   Marchează ca finalizat
3. Se amestecă constant până când fulgii fierb și compoziția devine cremoasă.
   Marchează ca finalizat
4. Procesul durează aproximativ 10 minute.
   Marchează ca finalizat
5. Între timp, în blender se pun prunele uscate, para curățată de coajă și afinele.
   Marchează ca finalizat
6. Se blendează până se obține un piure fin.
   Marchează ca finalizat
7. Piureul de fructe se adaugă peste fulgii de ovăz fierți.
   Marchează ca finalizat
8. Se amestecă ușor până la omogenizare.
   Marchează ca finalizat
9. La final se adaugă extractul de vanilie.
   Marchează ca finalizat
10. Se mai amestecă câteva secunde.
    Marchează ca finalizat
11. Preparatul se servește cald.
    Marchează ca finalizat

Notă

Pentru un efect mai blând, prunele pot fi hidratate în apă caldă înainte de folosire.

Laptele poate fi înlocuit cu lapte vegetal, precum cel de ovăz sau migdale

Textura se poate ajusta prin adăugarea de lapte suplimentar.

Preparatul este recomandat a fi consumat dimineața.

Cuvinte cheie: fulgi de ovăz pentru constipație, mic dejun pentru digestie, ovăz cu prune, rețetă pentru tranzit intestinal, ovăz cu fructe, mic dejun sănătos, rețetă fără zahăr

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Submit Rating

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!