File de șalău în sos alb cu lămâie

File de șalău în sos alb cu lămâie

Porții: 1 Total timp: 15 minute
pinit

File de șalău în sos alb cu lămâie

Timp de coacere, fierbere, prăjire 15 minute minute Total timp 15 minute
Porții: 1 Calorii: 300

Descriere

Șalău fraged la cuptor cu sos fin de lămâie și smântână.

Ingrediente

Instructiunis

  1. Așază bucățile de șalău într-un vas termorezistent și presară ceapa.
  2. Încălzește untul cu smântâna, usturoiul și zeama de lămâie până sosul se leagă ușor, asezonează și toarnă peste pește.
  3. Coace la 190 °C circa 15 minute și servește cu garnitura preferată..

Informații nutriționale

Porții 1

Mărime porție 220 g


Cantitate pe porție
Calorii 300kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 16g25%
Grăsimi saturate 9g45%
Grăsimi nesaturate 9g
Colesterol 95mg32%
Sodiu 180mg8%
Potasiu 440mg13%
Total carbohidrați 2g1%
Zaharuri 1g
Proteine 34g68%

Vitamina A 70 IU
Vitamina C 2 mg
Calciu 60 mg
Fier 1 mg

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Cuvinte cheie: pește, șalău, sos alb, lămâie, la cuptor, cină ușoară

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Iti place reteta?
Cartuș rețetă propulsat de WP Delicious
Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

twelve − six =

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

nineteen − 3 =

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Pinterest
fb-share-icon
Instagram

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Scroll to Top