File de șalău în sos alb cu lămâie
Descriere
Șalău fraged la cuptor cu sos fin de lămâie și smântână.
Ingrediente
Instructiunis
-
-
Așază bucățile de șalău într-un vas termorezistent și presară ceapa.
-
Încălzește untul cu smântâna, usturoiul și zeama de lămâie până sosul se leagă ușor, asezonează și toarnă peste pește.
-
Coace la 190 °C circa 15 minute și servește cu garnitura preferată..
Informații nutriționale
Porții 1
Mărime porție 220 g
- Cantitate pe porție
- Calorii 300kcal
- Valoare zilnică % *
- Total grăsimi 16g25%
- Grăsimi saturate 9g45%
- Grăsimi nesaturate 9g
- Colesterol 95mg32%
- Sodiu 180mg8%
- Potasiu 440mg13%
- Total carbohidrați 2g1%
- Zaharuri 1g
- Proteine 34g68%
- Vitamina A 70 IU
- Vitamina C 2 mg
- Calciu 60 mg
- Fier 1 mg
* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.
pește, șalău, sos alb, lămâie, la cuptor, cină ușoară
Iti place reteta?

S-ar putea să-ți placă și...
Ficăței de pui cu bulgur la multicooker
Ciorba de biban la multicooker
Chifteluțe de pește cu spanac și cartofi
Bulgur cu legume la oala Tefal și păstrăv somonat la cuptor
Pulpe de rață la multicooker
Supă de pui cu lapte de cocos la multicooker
Paste spațiale cu sos de cartof dulce și urdă
Chiftele de pui în sos cremos