Chifteluțe de porumb și spanac

Chifteluțe de porumb și spanac

Porții: 4 porții Total timp: 20 de minute
pinit

Chifteluțe ușoare și delicioase, perfecte pentru cei mici sau ca gustare sănătoasă pentru întreaga familie.

Chifteluțe de porumb și spanac

Timp de preparare 10 minute Timp de coacere, fierbere, prăjire 10 minute Total timp 20 de minute
Porții: 4 porții Calorii: 190

Ingrediente

Instructiunis

  1. Pune într-un blender toate ingredientele (mai puțin uleiul) și mixează până obții o pastă omogenă.
  2. Încălzește uleiul într-o tigaie antiaderentă și formează chifteluțele.
  3. Gătește 1 minut pe fiecare parte, până se rumenesc ușor.
  4. Scoate-le pe un prosop de hârtie.
  5. Servește cu iaurt, humus sau salată de roșii..

Informații nutriționale

Porții 4 porții


Cantitate pe porție
Calorii 190kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 8g13%
Total carbohidrați 20g7%
Fibre în regimul alimentar 3g12%
Zaharuri 2g
Proteine 7g15%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Cuvinte cheie: chifteluțe, gustare, baby friendly

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Iti place reteta?
Cartuș rețetă propulsat de WP Delicious
Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

sixteen + eighteen =

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

two × 3 =

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Pinterest
fb-share-icon
Instagram

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Scroll to Top