Omletă zgrîmțuroasă cu dovlecel și brânzică

pinit

Omletă moale și gustoasă, plină de proteine și legume fragede.

Omletă zgrîmțuroasă cu dovlecel și brânzică

Calorii: 170

Ingrediente

Instructiunis

  1. Pune puțin unt într-o tigaie și adaugă dovlecelul tăiat cubulețe sau felii subțiri, împreună cu puțină apă.
  2. Fierbe la foc mic până dovlecelul se înmoaie ușor.
  3. Bate oul și amestecă-l cu brânzica.
  4. Toarnă amestecul peste dovlecel și amestecă ușor, astfel încât omleta să rămână zgrîmțuroasă, nu complet omogenă.
  5. Servește imediat caldă, ca mic dejun sau gustare nutritivă.

Informații nutriționale


Cantitate pe porție
Calorii 170kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 10g16%
Grăsimi saturate 4g20%
Sodiu 65mg3%
Potasiu 220mg7%
Total carbohidrați 6g2%
Fibre în regimul alimentar 2g8%
Zaharuri 2g
Proteine 10g20%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Iti place reteta?
Cartuș rețetă propulsat de WP Delicious
Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

four × 3 =

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

four × 1 =

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Pinterest
fb-share-icon
Instagram

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Scroll to Top