Omletă moale și gustoasă, plină de proteine și legume fragede.
Omletă zgrîmțuroasă cu dovlecel și brânzică
Ingrediente
Instructiunis
-
Pune puțin unt într-o tigaie și adaugă dovlecelul tăiat cubulețe sau felii subțiri, împreună cu puțină apă.
-
Fierbe la foc mic până dovlecelul se înmoaie ușor.
-
Bate oul și amestecă-l cu brânzica.
-
Toarnă amestecul peste dovlecel și amestecă ușor, astfel încât omleta să rămână zgrîmțuroasă, nu complet omogenă.
-
Servește imediat caldă, ca mic dejun sau gustare nutritivă.
Informații nutriționale
- Cantitate pe porție
- Calorii 170kcal
- Valoare zilnică % *
- Total grăsimi 10g16%
- Grăsimi saturate 4g20%
- Sodiu 65mg3%
- Potasiu 220mg7%
- Total carbohidrați 6g2%
- Fibre în regimul alimentar 2g8%
- Zaharuri 2g
- Proteine 10g20%
* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.
Iti place reteta?

S-ar putea să-ți placă și...
Pancakes cu kiwi și banană
Terciul Ursulețului cu Afine
Păcăleală dulce cu gust de cheesecake
Budincă de orez cu cocos la multicooker
Pancake cu măr și banană
Pancakes cu urdă și banană
Clătite cu sfeclă roșie
Porridge de ovăz cu papaya, fructul dragonului, mango și ananas