Un mic dejun ușor și răcoritor, cu o textură cremoasă și gust dulce-acrișor natural. Combinația de zmeură, pară și iaurt aduce un plus de vitamine și probiotice pentru o digestie sănătoasă.

Share on Facebook

Save

Imprimă rețeta

Piure de zmeură, pară și iaurt

Autor: Claudia Metodă de preparare: Fără coacere Feluri de mâncare: Mic dejun

Ingrediente

O mână de zmeură
1 pară
2 linguri 2–3 iaurt natural (sau bio)

Instructiunis

Curăță și taie para în bucăți.

Marchează ca finalizat
Spală zmeura.

Marchează ca finalizat
Pune para și zmeura într-un blender și pasează până obții un piure fin.

Marchează ca finalizat
Amestecă piureul cu iaurtul până se omogenizează.

Marchează ca finalizat

Informații nutriționale

Mărime porție 100

Cantitate pe porție
Calorii 66kcal

Valoare zilnică % *
Total grăsimi 2g4%
Sodiu 14mg1%
Total carbohidrați 11g4%
Fibre în regimul alimentar 2g8%
Zaharuri 8g
Proteine 2g4%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Cuvinte cheie: piure, fructe, baby food, mic dejun, zmeură, pară, iaurt, fără zahăr

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

File under baby friendly fără zahăr fructe piure smoothie

Cartuș rețetă propulsat de

Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.