Un mic dejun tropical, plin de gust și energie. Fulgii de ovăz oferă fibre, iar fructele exotice aduc vitamine și o dulceață naturală.
Terci de banană, ananas, mango și fulgi de ovăz
Ingrediente
Instructiunis
-
Fierbe fulgii de ovăz în apă sau lapte până devin moi și cremoși.
-
Curăță banana și mango și taie-le în cubulețe. Taie ananasul în bucăți.
-
Pune fructele într-un blender și pasează până obții un piure fin.
-
Amestecă piureul de fructe cu fulgii de ovăz fierți.
Informații nutriționale
- Cantitate pe porție
- Calorii 195kcal
- Valoare zilnică % *
- Total grăsimi 3g5%
- Potasiu 420mg12%
- Total carbohidrați 38g13%
- Fibre în regimul alimentar 4g16%
- Zaharuri 15g
- Proteine 5g10%
* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.
mic dejun, baby food, fructe, terci, sănătos
Iti place reteta?
Cartuș rețetă propulsat de
S-ar putea să-ți placă și...
Smoothie cremos cu avocado și afine
Budincă de ricotta cu căpșuni la airfryer
Orez cu lapte de capră și vanilie cu sos de ananas, zmeură și banană
Cremă tropicală de mango
Budincă de kaki cu banană și carob
Smoothie cu rodie
Clătite cu spanac umplute cu ricotta
Clătite cu banană, făină de migdale și fulgi de cocos