Tocăniță de ciuperci cu legume

pinit

O tocăniță fină și hrănitoare cu ciuperci și legume dulci, potrivită pentru un prânz blând.

Tocăniță de ciuperci cu legume

Calorii: 140

Ingrediente

Instructiunis

  1. Taie legumele și ciupercile în cubulețe.
  2. Călește ceapa și morcovul în uleiul de măsline până se înmoaie.
  3. Adaugă dovlecelul și ciupercile, lasă-le să scadă la foc mic 10–15 minute.
  4. Presară pătrunjelul tocat și servește cald, ca fel principal ușor.

Informații nutriționale


Cantitate pe porție
Calorii 140kcal
Valoare zilnică % *
Total grăsimi 6g10%
Grăsimi saturate 2g10%
Sodiu 45mg2%
Potasiu 280mg8%
Total carbohidrați 18g6%
Fibre în regimul alimentar 4g16%
Zaharuri 6g
Proteine 6g12%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Iti place reteta?
Cartuș rețetă propulsat de WP Delicious
Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

five − 3 =

Lasă un comentariu

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

nine + 18 =

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Pinterest
fb-share-icon
Instagram

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Scroll to Top