Piure de fructe cu afine, căpșuni și mango

Autor: Claudia Metodă de preparare: Fără coacere Feluri de mâncare: Mic dejun

Calorii: 150

Ingrediente

O mână zdravănă de afine
6 căpșuni 6–7 mari
O mână zdravănă de cubulețe de mango congelate

Instructiunis

Pune afinele, căpșunile și mango-ul într-o crăticioară și gătește la foc mic timp de 10–15 minute, amestecând din când în când, până fructele se înmoaie.

Marchează ca finalizat
Transferă amestecul într-un blender și mixează până obții un piure fin și cremos.

Marchează ca finalizat
Servește imediat ca mic dejun delicios sau păstrează o parte la congelator pentru mai târziu.

Marchează ca finalizat
Rezultatul e dulce natural, cremos și perfect pentru a fi savurat ca mic dejun sau gustare energizantă. 🤤

Marchează ca finalizat

Informații nutriționale

Cantitate pe porție
Calorii 150kcal

Valoare zilnică % *
Total grăsimi 2g4%
Sodiu 15mg1%
Potasiu 260mg8%
Total carbohidrați 32g11%
Fibre în regimul alimentar 4g16%
Zaharuri 22g
Proteine 2g4%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

File under piure

Cartuș rețetă propulsat de

Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.