O cremă moale și fină, bogată în fier și vitamine, perfectă pentru masa de prânz.

Share on Facebook

Save

Imprimă rețeta

Cremă de spanac cu cartof

Autor: Claudia Metodă de preparare: Tradițional Feluri de mâncare: Pranz

Calorii: 130

Ingrediente

O mână de spanac proaspăt
1 cartof mic
1 linguriță unt
Puțină apă sau supă de legume (pentru consistență)

Instructiunis

Curăță cartoful și taie-l în cuburi. Fierbe-l împreună cu spanacul până se înmoaie complet.

Marchează ca finalizat
Transferă legumele într-un blender împreună cu untul și puțină apă sau supă, după preferință.

Marchează ca finalizat
Blenduiește până obții o cremă fină și omogenă.

Marchează ca finalizat

Informații nutriționale

Cantitate pe porție
Calorii 130kcal

Valoare zilnică % *
Total grăsimi 4g7%
Grăsimi saturate 2g10%
Sodiu 35mg2%
Potasiu 260mg8%
Total carbohidrați 16g6%
Fibre în regimul alimentar 3g12%
Zaharuri 5g
Proteine 4g8%

* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.

Ai testat rețeta?

Dă-i un click pe steaua care ți se pare potrivită!

Average rating / 5. Vote count:

Nu există încă evaluări. Evaluează tu primul!

Cartuș rețetă propulsat de

Claudia Bună, eu sunt Claudia, mama lui Tudor.

De mult timp sunt pasionată de gătit, iar odată cu venirea lui Tudor această pasiune a prins și mai mult contur. Am 41 de ani și am urmat un curs de nutriție de 3 ani, pe care l-am ales inițial pentru mine, ca sprijin în lupta cu o boală autoimună rară. Acest curs m-a ajutat enorm să înțeleg mai bine ce înseamnă echilibrul alimentar și să transform gătitul într-un adevărat aliat al sănătății.

Pentru mine, gătitul este o artă: o lume plină de culori și arome, unde ingredientele se împletesc într-un dans ce aduce pe masă bucurie, sănătate și frumusețe.

Îmi doresc ca rețetele mele să vă inspire, să vă aducă un strop de creativitate în bucătărie și, mai ales, să vă arate că mâncarea poate fi atât hrană pentru trup, cât și pentru suflet.