Un prânz complet, echilibrat și bogat în proteine.
Șalău sălbatic cu piure de legume
Ingrediente
Instructiunis
-
1. Gătește fileul de șalău la abur sau la cuptor până devine fraged și ușor de mâncat.
-
2. Fierbe sau pune la abur cartoful dulce, morcovul și ceapa până se înmoaie.
-
3. Pasează legumele împreună cu untul și pătrunjelul până obții un piure fin.
-
4. Servește șalăul alături de piure și stropește cu puțină zeamă de lămâie.
Informații nutriționale
Porții 1
- Cantitate pe porție
- Calorii 210kcal
- Valoare zilnică % *
- Total grăsimi 8g13%
- Colesterol 55mg19%
- Sodiu 40mg2%
- Potasiu 270mg8%
- Total carbohidrați 18g6%
- Fibre în regimul alimentar 4g16%
- Zaharuri 6g
- Proteine 17g34%
* Valorile zilnice în procente se bazează pe un regim alimentar de 2.000 de calorii. Valoarea ta zilnică poate fi mai mare sau mai mică, în funcție de caloriile de care ai nevoie.
baby friendly, pește, legume, fără sare
Iti place reteta?

S-ar putea să-ți placă și...
Ceafă de porc în sos de smântână cu usturoi la multicooker
Mâncărică de cartofi cu pui la multicooker
Ciorbă de vită țărănească la multicooker
Curry cu cartofi dulci și linte la multicooker
Sarmale de pui în foi de viță de vie
Paste cu pui în sos de lapte de cocos
Rondele de pui la airfryer
Paste cu sos cremos de avocado